Waarom je energie laag is en hoe je dat verandert
Hoi, leuk dat je hier bent!
Misschien herken je dit: je begint je dag al moe, of je voelt je ’s middags ineens helemaal leeg. Hoe vaak heb je gedacht: "Ik wilde dat ik meer energie had voor de dingen die ik belangrijk vind?” Ik snap je helemaal, want ik heb daar zelf ook mee geworsteld. Er was een tijd dat ik het gevoel had dat ik constant in de overlevingsstand stond. Ik stond op met een vol hoofd, had weinig fut om echt van de dag te genieten en aan het einde van de dag zat ik vaak uitgeblust op de bank. Hoe graag ik ook van alles wilde doen, mijn energie werkte gewoon niet mee. Misschien voel jij dat ook. Je wilt meer kunnen genieten van je dag, maar je lichaam zegt: "Sorry, het is op." Goed nieuws: je kunt dit veranderen. In kleine stappen, zonder dat je je hele leven om hoeft te gooien. In deze eerste blog wil ik je niet alleen uitleggen waarom je energie soms zo laag is, maar vooral laten zien dat je daar zelf invloed op hebt. En ik beloof je: als ik het kan, kun jij het ook.
Mijn eigen energiedip
Laat ik eerlijk zijn: ik dacht lang dat het gewoon normaal was om moe te zijn. Iedereen om me heen leek het ook druk te hebben, dus dat hoorde er toch bij? Maar op een gegeven moment merkte ik dat mijn vermoeidheid me steeds meer begon te belemmeren. Ik voelde me sneller geïrriteerd, had geen zin meer in sociale dingen en zelfs de dingen waar ik normaal blij van werd, gaven me geen energie meer. Toen ik dit punt bereikte, wist ik dat er iets moest veranderen. Het begon klein. Een glas water zodra ik opstond, in plaats van meteen koffie. Een wandeling van tien minuten na de lunch. Het klinkt zo simpel, maar dat waren mijn eerste stapjes naar meer energie. Het gaat om bewustwording en kleine keuzes die je helpen om je beter te voelen.
Waarom voel je je zo moe?
Er zijn veel redenen waarom je energieniveau laag kan zijn. Dit zijn er een paar die voor mij (en misschien ook voor jou) herkenbaar waren:
- Je zegt te vaak "ja"
Ik was een ster in alles voor anderen doen en mezelf vergeten. Maar het is geen teken van zwakte om nee te zeggen. Sterker nog, het is een daad van zelfzorg. Nee zeggen tegen een ander is JA zeggen tegen jezelf. - Je tank is leeg, maar je blijft doordenderen
Soms merk je niet eens hoe moe je bent, omdat je alleen maar doorgaat. Werk, gezin, vrienden, verplichtingen – het stapelt zich op. Even stilstaan voelt (bijna) als falen. - Je leeft op suiker en snelle oplossingen
Ik dacht dat een snelle snack me meer energie zou geven. Maar vaak voelde ik me daarna nóg slomer. Herkenbaar? - Je hebt geen moment voor jezelf
Wanneer was de laatste keer dat je écht even niets deed? Zonder je telefoon, zonder te denken aan je to-do lijst?
Drie simpele dingen die mij hielpen
Het mooie van kleine veranderingen is dat ze meteen effect hebben. Hier zijn drie dingen die ik deed toen ik voelde dat mijn energie laag was. Je hiervan bewust zijn is een mooie stap die je kunt zetten, hierover later meer.
- Water, water, water
Dit klinkt bijna te simpel, maar vaak zijn we niet moe – we zijn uitgedroogd. Zodra ik meer water begon te drinken, voelde ik me helderder en minder slaperig. Probeer het eens: drink bij het opstaan een groot glas (lauw) water. - Eén rustmoment per dag
Dit was lastig, want mijn hoofd vertelde me steeds: "Je hebt geen tijd om te rusten." Maar vijf minuten bewust ademhalen of een korte wandeling deden wonderen. Kies een vast moment op de dag, bijvoorbeeld na de lunch, om even bij te tanken. - Eet iets wat je lichaam voedt
In plaats van snelle snacks, koos ik voor iets wat mijn lichaam écht nodig had. Denk aan een handje noten, een gekookt ei of een stuk fruit. Kleine keuzes kunnen een groot verschil maken.
Wat kun jij vandaag doen?
Kies één ding kiest om vandaag mee te beginnen. Misschien drink je een extra glas water, misschien neem je vijf minuten pauze voor jezelf, of misschien kijk je eens kritisch naar je agenda en schrap je iets wat je niet écht hoeft te doen. Het gaat niet om perfectie, maar om vooruitgang. Zet een klein stapje, en ik beloof je dat je je langzaam beter gaat voelen. Als perfectie goed in de weg staat, kies dan voor goed 😉
Wat kun je verwachten in deze blogreeks?
De komende weken neem ik je mee in praktische tips en inzichten die je energie kunnen transformeren. Volgende week gaan we kijken naar je ochtendroutine en hoe je die kunt gebruiken om je dag energiek te beginnen. Ik ben zo benieuwd wat jij uit deze blog haalt. Wat herken je? Wat is jouw grootste energievreter? Laat het me weten in de reacties of stuur me een berichtje. Samen maken we van jouw energiedip een energiebom!
Tot volgende week!
