Recovery Session

Meer uit je training halen door goed herstel van je zenuwstelsel.

Je kunt nog zo hard trainen, maar sterker word je niet alleen tijdens je workout, de vooruitgang ontstaat ook in de uren en dagen daarna, wanneer je lichaam de kans krijgt om te herstellen.

Je training is voorbij, maar je zenuwstelsel schakelt niet altijd vanzelf terug naar rust en juist daarin valt winst te behalen.

Tijdens deze unieke Recovery Session nemen Yorick van Zuid-Beijerland Boxing & Gym en Josje van HummingBrain je mee in juist het herstel van je lichaam. na, maar ook tijdens je training.

Je ontdekt hoe beweging, ademhaling en koudetraining elkaar versterken.
Wij geloven niet in lange theoretische verhalen, maar juist in het ervaren van wij wat vertellen, daarom combineren wij kennis direct met de praktijk, zodat je niet alleen begrijpt wat er in je lichaam gebeurt, maar het ook echt zelf voelt.

Praktische informatie

Datum: Zondag 27 september 2026

Tijden:
Groep 1 | 08.30 – 10.00 uur

Groep 2 | 10.30 – 12.00 uur

Locatie: Zuid-Beijerland Boxing & Gym - Jan van der Heydenstraat 6 - Zuid-Beijerland

Investering: € 19,95 incl. btw (introductieprijs)

Aantal deelnemers: Maximaal 10 deelnemers per groep. De Recovery session gaat door vanaf 8 deelnemers.

null

Voor wie is deze workshop?

Deze workshop is voor iedereen die sport en nieuwsgierig is hoe je meer uit je training én je herstel kunt halen.

Misschien herken je één of meer van de onderstaande situaties:

Je traint meerdere keren per week, maar merkt dat je lichaam niet altijd goed herstelt.
Je bent na een training nog lang onrustig of voelt je juist leeg.
Je wilt beter begrijpen wat ademhaling doet tijdens inspanning.
Je wilt niet alleen harder trainen, maar ook slimmer herstellen.
Je bent benieuwd wat een ijsbad met je lichaam en je mentale veerkracht doet, maar hebt de stap nog niet gezet.

Je hoeft geen ervaring te hebben met ademhaling of koudetraining.
Ook hoef je geen lid te zijn van Zuid-Beijerland Boxing & Gym.
Of je nu fanatiek sport, recreatief beweegt of gewoon nieuwsgierig bent naar de kracht van recovery, je bent van harte welkom.

Wat kun je verwachten?

Tijdens deze sessie ervaar je hoe je lichaam schakelt tussen inspanning en herstel.

Je gaat aan de slag met:

Een energieke workout onder begeleiding van Yorick
(Praktische) inzichten over ademhaling icm het zenuwstelsel
Een veilig begeleid ijsbad
Tools die je direct kunt toepassen tijdens het sporten (en in het dagelijks leven)

Het ijsbad is daarbij geen doel op zich, maar een krachtig middel om te ervaren hoe jouw lichaam reageert op stress en hoeveel invloed je met je ademhaling kunt uitoefenen op die reactie.

Wat levert het je op?

Na deze workshop ga je naar huis met:

• Meer inzicht in hoe jouw lichaam herstelt

• Praktische ademhalingstechnieken die je kunt toepassen

• Meer kennis over de invloed van je zenuwstelsel op sport en herstel

• Ervaring met een veilig begeleid ijsbad

• Meer vertrouwen in hoe je met spanning en ongemak om kunt gaan

Meld je aan

Ervaren hoe beweging, ademhaling en kou samen kunnen bijdragen aan beter herstel?

Vul dan hieronder het aanmeldformulier in en reserveer jouw plek.

Er zijn maximaal 10 plekken per groep beschikbaar, dus wacht niet te lang met aanmelden.

We kijken ernaar uit je op 27 september te zien.

Laurens Jzn Costerstraat 4-N 3261 LH Oud-Beijerland

06-16491883 josje@hummingbrain.nl

Veiligheid

Tijdens het ijsbad word je stap voor stap professioneel begeleid door Josje, je hoeft niets te bewijzen en bepaalt altijd zelf hoe ver je wilt gaan. Voor deelname vragen we je vooraf in de aanmelding een vraag te beantwoorden over je gezondheid. Mocht je twijfelen of deelname voor jou op dit moment passend is neem dan contact op met Josje via de whatsapp knop onder aan deze pagina.