Hoe beweging je energie verhoogt (zelfs als je weinig tijd hebt)

In mijn vorige blog beloofde ik al dat ik het deze keer écht over beweging zou hebben.

Ik weet nog goed dat ik zelf lange tijd dacht dat ik te moe was om te sporten. Het voelde alsof ik nauwelijks energie had om mijn dagelijkse taken te doen, laat staan dat ik mezelf kon motiveren om extra te bewegen. Maar wat ik me toen niet realiseerde, is dat die vermoeidheid juist kwam doordat ik te weinig bewoog. Het klinkt tegenstrijdig, maar hoe minder je beweegt, hoe minder energie je hebt. En het omgekeerde is ook waar: hoe meer je beweegt, hoe makkelijker je lichaam energie aanmaakt.

Twee jaar geleden besloot ik te gaan boksen. Niet omdat ik mezelf per se als een sporter zag, maar omdat ik het leuk vond. Wat begon als een experiment, groeide uit tot iets waar ik niet meer zonder kan. Het geeft me niet alleen fysieke kracht, maar ook mentale scherpte. Op dagen dat ik moe ben en eigenlijk geen zin heb, weet ik inmiddels: juist dan moet ik gaan. Want na een training voel ik me altijd lichter, alerter en sterker – niet alleen fysiek, maar ook mentaal.

En nee, ik zeg niet dat jij ook moet gaan boksen. Maar ik wil je wel meegeven dat beweging pas écht werkt als je iets kiest wat bij je past. Als het een verplichting voelt, dan hou je het niet vol. Maar als je iets vindt waar je plezier uit haalt, dan wordt het geen ‘moeten’, maar iets waar je naar uitkijkt.

Misschien denk je nu: “Leuk hoor, maar ik heb geen tijd voor sporten. 
We hebben het allemaal druk, en een extra uur inplannen lijkt soms onmogelijk. Maar beweging hoeft geen extra tijd te kosten als je het op een slimme manier in je dag verweeft. Een korte wandeling na de lunch, een paar rek- en strekoefeningen in de ochtend, of een paar keer diep ademhalen terwijl je je schouders losmaakt – het zijn allemaal kleine dingen die je energie direct kunnen verhogen. Het zit ‘m niet in urenlang sporten, maar in het bewust activeren van je lichaam.

Het grappige is: zodra je dit begint te doen, wil je vanzelf meer. Je merkt dat je helderder wordt, minder moe voelt en misschien zelfs zin krijgt om wél die langere workout te doen. Beweging is als een domino-effect: één kleine stap leidt vanzelf tot een volgende.

Dus, wat als je deze week eens experimenteert? Niet met het idee dat je ‘moet’ sporten, maar gewoon om te voelen wat het met je doet. Misschien loop je eens een extra rondje, zet je muziek aan en dans je een paar minuten in je woonkamer, of squat je tijdens het tanden poetsen.  
Geen druk, geen regels – alleen ontdekken hoe beweging jouw energie kan veranderen.

Ik ben benieuwd: welke vorm van beweging past bij jou? En merk je verschil als je er net iets meer aandacht aan besteedt? Laat het me weten!

Volgende week gaan we verder met een ander essentieel onderdeel van energie: slaap. 
Want wat je overdag doet, bepaalt hoe je je voelt – maar ook hoe je slaapt.

Liefs