IJsbadsessie plannen

Het kan zijn dat mijn agenda niet aansluit op jouw agenda. Omdat ik graag denk in oplossingen kun je me direct een berichtje sturen via de what's app knop op de pagina. Ik beantwoord berichtjes normaal gesproken via 24 uur. Stuur je me een berichtje geef dan direct aan wanneer je wel zou kunnen.

We beginnen rustig met een korte uitleg over ademhaling, het zenuwstelsel en wat kou met je lichaam doet. Daarna doen we een ademsessie die helpt om je lichaam te reguleren en je voor te bereiden op de kou. Vanuit die rust gaan we naar het ijsbad. Tijdens het ijsbad begeleid ik je met je ademhaling zodat je lichaam en hoofd rustig blijven. Na afloop nemen we de tijd om weer op te warmen en even na te voelen wat de ervaring met je doet.

Een adem en ijsbadsessie duurt ongeveer 90 minuten. In die tijd is er ruimte voor uitleg, de ademsessie, het ijsbad en een rustig moment om weer te landen na de ervaring.

Nee, de meeste mensen die komen doen dit voor de eerste keer. Je wordt stap voor stap begeleid en alles gebeurt in een rustig tempo. Het gaat niet om prestatie, maar om ervaren wat er in je lichaam gebeurt.

Het ijsbad is in mijn praktijk echt koud. Ik koel het bad met een koelsysteem en er worden ijsblokjes in het bad gegoten. De temperatuur zit tussen de 0 en 2 graden. Door de voorbereiding met ademhaling merk je dat je lichaam vaak meer aankan dan je denkt.

Dat gevoel hebben veel mensen vooraf. Juist daarom werken we eerst met ademhaling. Wanneer je leert rustig te blijven ademen, merk je dat je lichaam de kou veel beter kan verdragen. Ik begeleid je gedurende de hele ervaring.

Veel mensen ervaren na een ijsbad meer rust in hun hoofd, een energieboost en een sterker gevoel van controle over hun adem en lichaam. Kou stimuleert de doorbloeding, activeert herstelprocessen in het lichaam en kan helpen om beter met stress om te gaan.

In principe kan bijna iedereen een ijsbad ervaren. Heb je bepaalde medische klachten of aandoeningen, dan adviseer ik om vooraf even met je huisarts te overleggen. Wanneer je je aanmeldt ontvang je altijd een korte gezondheidsverklaring waarin je eventuele medische bijzonderheden kunt aangeven.

Neem badkleding, slippers, eventueel een badjas, een handdoek en warme kleding (sokken) mee voor na het ijsbad. Heb je je aangemald voor een workshop zijn pen en papier ook fijn om mee te nemen. Verder hoef je niets speciaals mee te nemen.

Het is fijn om niet met een hele volle maag te komen. Een lichte maaltijd een paar uur van tevoren is meestal prettig. Zorg ook dat je voldoende hebt gedronken.

Ja, dat kan. Ademwerk op zichzelf kan al veel doen voor ontspanning, stressregulatie en lichaamsbewustzijn. Als je nieuwsgierig bent maar het ijsbad nog een stap te ver vindt, kunnen we ook met een ademsessie beginnen.

Je kunt mij een bericht sturen via de contactpagina van de website of via Instagram. Dan kijken we samen naar een moment dat voor jou past en ontvang je alle praktische informatie voor de sessie.

Bij Hummingbrain draait het niet om prestatie of zo lang mogelijk in de kou zitten. Het gaat er juist om dat je leert luisteren naar je lichaam en ervaart hoeveel invloed je hebt op je adem, je stressreactie en je focus.

Door de combinatie van uitleg, ademhaling en begeleiding ontstaat er vaak een bijzondere ervaring. Veel mensen merken dat ze rustiger worden, meer vertrouwen krijgen in hun lichaam en met een helder hoofd en nieuwe energie naar huis gaan.