Breng je zenuwstelsel in balans met bewuste ademhaling.
Ademhalen lijkt vanzelf te gaan, maar de manier waarop je ademt zegt veel over hoe je je voelt.
Bij spanning wordt je adem sneller, bij rust dieper en gelijkmatiger.
Met ademwerk leer je je adem bewust gebruiken om tot rust te komen, energie op te bouwen en beter te voelen wat je nodig hebt.
Je krijgt praktische handvatten om ook in het dagelijks leven stress te verminderen en momenten van rust toe te voegen.
Hoe een sessie werkt.
In mijn sessies werk ik met ademhaling om het zenuwstelsel te reguleren.
Met verschillende soorten ademhaling en ondersteunende muziek help ik je om spanning los te laten en je lichaam tot rust te brengen.
Door bewust te ademen geef je je systeem het signaal dat het veilig is, waardoor stress vermindert en ontspanning kan terugkeren.
Iedere sessie is anders: soms rustig en verstillend, soms juist wat actiever.
Altijd afgestemd op jou en wat er op dat moment nodig is.
Adem bewust, ontspan dieper, herstel je energie
Verbonden ademhaling
De verbonden ademhaling is een intensieve vorm van ademwerk.
Het is een techniek die diepe emoties of spanning kan losmaken en daardoor veel losmaakt in het lichaam.
Hoewel deze methode waardevol kan zijn, werk ik daar bewust (nog) niet mee.
Mijn sessies zijn gericht op het kalmeren van het zenuwstelsel, niet op ontlading.
Ik begeleid je op een rustige manier, met aandacht voor veiligheid, ademtempo en lichaamsbewustzijn.
Je blijft altijd in contact met jezelf en volledig in regie.
Ademwerk bij Hummingbrain draait om rust, veiligheid en herstel , niet om prestatie of intensiteit.
"Ik wist niet dat ademhalen zó veel verschil kon maken.
Na één sessie voelde ik rust in mijn hoofd en ruimte in mijn lijf.
Het was zacht, veilig en precies wat ik nodig had."
Heleen (33)
Wat is ademwerk?
Ademwerk is meer dan rustig ademhalen, het helpt je zenuwstelsel om weer tot rust te komen.
Door langzaam en diep te ademen, met een langere uitademing, geef je je lichaam het signaal dat het veilig is.
Daardoor schakelt je systeem over van de ‘aan-stand’ (stress, spanning, drukte) naar herstel en ontspanning.
Door bewust te ademen, activeer je de nervus vagus zenuw en komt er letterlijk rust in je lijf en hoofd.
Je leert spanning in je lichaam herkennen en loslaten
Je kalmeert je zenuwstelsel, waardoor stress afneemt
Je hartslag en ademhaling vertragen vanzelf
Je ervaart meer focus, energie en emotionele rust
Je leert weer voelen in plaats van doorgaan
Je lichaam herstelt sneller na drukte of overprikkeling
Veel mensen merken na één sessie verschil.
Ademwerk is als een natuurlijke schakelaar tussen spanning en herstel.
Adem = verschil
Ademwerk is geen trucje of hype, het is een natuurlijke manier om spanning los te laten en weer contact te maken met je lichaam.
Of je nu merkt dat je hoofd vol is, je energie snel opraakt of je moeite hebt om te ontspannen: één sessie kan al voelbaar verschil maken.
Sommige mensen kiezen er later voor om ademwerk te combineren met een ijsbad.
De koude zorgt ervoor dat je lichaam uitgedaagd wordt, terwijl je adem juist helpt om kalm te blijven.
Het is een bijzondere ervaring niet om te presteren, maar om te voelen hoe sterk en veerkrachtig je eigenlijk bent.
Je hoeft er nog niets mee, maar misschien wekt het iets van nieuwsgierigheid.
En dat is precies waar groei begint: bij het durven voelen wat er mogelijk is.