Hoe kom ik uit mijn hoofd en in mijn lichaam?

Ken je dat gevoel dat je hoofd maar blijft draaien? Gedachten die van hot naar her schieten, lijstjes die zich blijven herhalen, piekeren over gisteren en alvast stressen over morgen. Je bent aan het doen, regelen, denken, analyseren, maar het voelt alsof je niet echt aanwezig bent.
Alsof je je hoofd bent geworden, en je lijf ergens achteraan hobbelt.

Ik ken dat gevoel maar al te goed. En veel van mijn cliënten ook. Ze zeggen dingen als:

“Ik weet wel wat ik zou moeten doen, maar ik voel het niet.”
“Ik ben zo moe in m’n hoofd.”
“Ik wil uit dat gejaagde gevoel, maar hoe?”

En precies daar zit de kern: je hoofd is actief, maar je lijf is afgekoppeld.
En zolang dat zo is, blijf je in die overdrive.

Waarom we vast komen te zitten in ons hoofd

We leven in een wereld waarin het hoofd enorm gestimuleerd wordt.
Denken, plannen, presteren, alles verklaren.
Je lijf? Dat komt vaak pas aan bod als het pijn doet of uitvalt.

We hebben geleerd om het hoofd te gebruiken om problemen op te lossen.
En dat werkt, tot op zekere hoogte. Maar zodra het gaat over emoties, stress, overprikkeling of grenzen, helpt denken vaak niet. Sterker nog: het belemmert het voelen.

Uit je hoofd komen begint dus niet met harder je best doen. Het begint met terugzakken in je lichaam.

Wat betekent ‘in je lichaam zijn’?

In je lichaam zijn betekent dat je bewust voelt:
– Hoe gaat het met me?
– Waar zit spanning?
– Heb ik honger, dorst, behoefte aan rust?
– Wat is mijn grens?

Het gaat over voelen wat er is, in plaats van het wegdenken. En ja, dat kan spannend zijn. Zeker als je dat lang niet gedaan hebt. Maar het is ook precies waar rust, helderheid en echte energie begint.

Hoe kom je uit je hoofd en terug in je lijf?

Hier zijn een paar dingen die ik zelf toepas en die ik vaak meegeef aan mijn cliënten:

Adem dieper dan je denkt

Als je in je hoofd zit, is je ademhaling meestal hoog en snel.
Leg eens je hand op je buik en adem daar naartoe. Langzaam.
In door je neus, uit door je mond.
Drie keer. Meer hoeft niet. Maar je zult merken dat je systeem meteen anders reageert.

Doe iets fysieks

Je hoeft niet meteen te sporten. Beweeg gewoon.
Wandel. Rek je uit. Zet muziek op en dans.
Het maakt niet uit wat, als je maar beweegt zonder doel, zonder denken.

Voel je lichaam bewust

Scan je lijf. Van top tot teen. Zonder oordeel.
Wat voel je in je kaken? Je nek? Je buik?
Spanning? Warmte? Niets? Alles is oké. Door alleen al bewust te voelen, kom je los van het denken.

Ga de natuur in

Als je hoofd overloopt, is buiten zijn een magisch medicijn.
De natuur nodigt uit tot vertragen. Tot voelen. Tot zijn.
En het helpt je zenuwstelsel te kalmeren.

Schrijf het uit je hoofd

Soms is je hoofd gewoon vol.
Pak een pen. Zet op papier wat erin zit zonder filter.
Niet om op te lossen, maar om ruimte te maken.

Tot slot: het hoeft niet groot, wel bewust

Uit je hoofd komen is geen einddoel.
Het is een beweging die je steeds opnieuw mag maken.
En hoe vaker je oefent, hoe sneller je voelt:
“Ah, ik ben weer terug bij mezelf.”

Dus stel jezelf vandaag eens de vraag:
Wat voel ik op dit moment in mijn lichaam?

Begin daar.

Wil je meer leren over hoe jij uit je hoofd kunt komen en terug kunt zakken in je lijf?
Dan ben je welkom. Ik help je graag op jouw tempo, op jouw manier.

Liefs